TEMA 2: CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

EN ESTE TEMA VAMOS A CONOCER Y PRACTICAR LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS. 

EN UNA PRIMERA FASE VAMOS A TRABAJAR LA RESISTENCIA, FUERZA, VELOCIDAD Y FLEXIBILIDAD, COMO SIEMPRE, EN CLASE CON EL PROFESOR Y LOS COMPAÑEROS. PARA ELLO RECORDAMOS ALGUNOS JUEGOS REALIZADOS EN EL TEMA QUE DIMOS EN  CUARTO DE PRIMARIA, TITULADO "NOS PONEMOS EN FORMA" Y DEBEMOS FIJARNOS EN ESAS Y OTRAS ACTIVIDADES QUE VAMOS REALIZANDO SOBRE CADA CUALIDAD FÍSICA BÁSICA....PARA IR PREPARANDO LA SEGUNDA FASE DEL TEMA.

EN EL SIGUIENTE MONTAJE PODRÁS APRENDER ASPECTOS IMPORTANTES DE LOS QUE  VAMOS A IR HABLADO EN CLASE. TRATA  SOBRE QUÉ SON LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS Y CÓMO DEBEMOS ENTRENARLAS A NUESTRA EDAD..... PINCHA EN LA IMAGEN...TE GUSTARÁ.

LAS PRIMERAS SESIONES FUERON DE RESISTENCIA. TRATARON DE ACTIVIDADES DE CIRCUITOS Y JUEGOS. EN ELLAS APRENDIMOS LO QUE ES LA RESISTENCIA, LA FRECUENCIA CARDIACA (NÚMERO DE PULSACIONES DEL CORAZÓN EN UN MINUTO) Y EL CÁLCULO DE LA FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA DE UNA PERSONA:

220- EDAD= FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA

DURANTE LA SEGUNDA SEMANA NOS DEDICAMOS AL ENTRENEMIENTO DE LA FUERZA: ANTES DE COMENZAR NOS EXPLICARON QUE:

1.- LOS NIÑ@S HASTA 12 AÑOS TENEMOS NUESTRO ESQUELETO EN FORMACIÓN, Y EL TRABAJO DE LA FUERZA CON CARGAS FUERTES PUEDE SER PERJUDICAL PARA LA FORMACIÓN DEL ESQUELETO Y PARA EL CRECIEMENTO CORPORAL

2.- LO RECOMENDABLE  ES REALIZAR JUEGOS EN LOS QUE SE DESARROLLE LA FUERZA GENERAL DE TODA LA MUSCULATURA.

3.- SI REALIZAMOS REPETICIONES SERÁN EJERCICIOS SUAVES SIN APENAS PESO Y POCAS REPETICIONES.

 REALIZAMOS ALGÚN JUEGO POR PAREJAS....Y REPETICIONES DE EJERCICIOS PARA CONOCER TAMBIÉN QUÉ MÚSCULOS SE DESARROLLAN CON CADA EJERCICIO...

LA TERCERA SEMANA LA DEDICAMOS AL TRABAJO DE LA VELOCIDAD.ESTA CUALIDAD FÍSICA NO ES CASI MEJORABLE CON EL ENTRENAMIENTO, PUES CADA UNO NACEMOS CON UNA CAPACIDAD DE CONTRACCIÓN DE NUESTROS MÚSCULOS  QUE NOS DA NUESTRA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. AÚN ASÍ PRACTICAMOS RELEVOS PUES CORRER SIEMPRE NOS ES DIVERTIDO.

 

LO QUE SÍ QUE PODEMOS MEJORAR CON EL ENTRENAMIENTO ES NUESTRA VELOCIDAD DE REACCIÓN. EN LAS CARRERAS ES MUY IMPORTANTE LA REACCIÓN RÁPIDA PARA SALIR LO ANTES POSIBLE. PARA ELLO PRECISAMOS UNA GRAN CONCENTRACIÓN PARA REACCIONAR, GENERALMENTE A UN SONIDO (ESTÍMULO SONORO),QUE INDICA LA SALIDA. NOSOTROS HEMOS TRABAJADO LA REACCIÓN ANTE ESTÍMULOS SONOROS, VISUALES Y TÁCTILES.

LA ÚLTIMA SESIÓN DE LA PRIMERA FASE TRATÓ SOBRE LA FLEXIBILIDAD. ESTA CUALIDAD FÍSICA CONSTA DE DOS PARTES:

a) LA ELASTICIDAD MUSCULAR O CAPACIDAD DE ESTIRAR EL MÚSCULO, CUESTIÓN QUE LO MANTIENE SANO Y EVITA LESIONES, DENTRO DE UN LÍMITE.

b) LA MOVILIDAD ARTICULAR O CAPACIDAD DE MANTENER LA MÁXIMA MOVILIDAD POSIBLE DE CADA ARTICULACIÓN LO QUE PERMITE LLEGAR A REALIZAR TODOS LOS MOVIMIENTOS EN SU MAYOR AMPLITUD.

PARA ENTRENARLAS REALIZAMOS ALGUNOS JUEGOS COMO "TIRABEQUE" O "CRUZAR EL BOSQUE" Y ACTIVIDADES EN LAS ESPALDERAS, QUE VEMOS AQUÍ:

EN LA SEGUNDA FASE DEL TEMA, LOS ALUMN@S HAN PREPARADO SESIONES POR GRUPOS, DE CADA CUALIDAD FÍSICA BÁSICA, AYUDÁNDOSE DE LA DOCUMENTACIÓN QUE HAN QUERIDO.

CADA ALUMNO EXPLICARÁ UN JUEGO O ACTIVIDAD FÍSICA DE SU SESIÓN, EJERCIENDO DE "PROFE" EN LA CONDUCCIÓN DE DICHO JUEGO. AQUÍ VEMOS EL TRABAJO REALIZADO POR CADA UNO:

1.-SESIÓN DE RESISTENCIA REALIZADA POR LOS ALUMNOS:

* 6ºB:

* 6ºA:

2.- SESIÓN DE FUERZA REALIZADA POR LOS ALUMNOS:

* 6ºA:

* 6ºB:

3.-SESIÓN DE VELOCIDAD REALIZADA POR LOS ALUMNOS:

* 6ºB:

* 6ºA:

4.- SESIÓN DE FLEXIBILIDAD REALIZADA POR LOS ALUMN@S:

* 6ºB:

* 6ºA:

5.-SESIÓN DE LAS CUATRO CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS REALIZADA POR LOS ALUMN@S:

* 6ºA:

* 6ºB: