TEMA 3: EL EQUILIBRIO

En este tema hemos comenzado a trabajar el equilibrio. En general, el equilibrio podría definirse como “el mantenimiento adecuado de la posición de las distintas partes del cuerpo y del cuerpo mismo en el espacio”.

Diversos autores han definido el concepto de Equilibrio, entre ellos destacamos:

• Contreras (1998): Mantenimiento de la postura mediante correcciones que anulen las fuerzas que desde fuera nos desequilibran.

• García y Fernández (2002): El equilibrio corporal consiste en los movimientos que los músculos y articulaciones elaboran a fin de garantizar la estabilidad respecto de la fuerza de gravedad que la Tierra ejerce sobre nuestro cuerpo.

Tipos de equilibrio:

• Equilibrio Estático: Control de la postura sin desplazamiento.

• Equilibrio Dinámico: Reacción de una persona que se está desplazando, contra la acción de la gravedad.

Órgano del oído:

El órgano encargado del sentido del equilibrio es el oído. En concreto en el oído interno se encuentran los canales semicirculares. En su interior hay un líquido que, al inclinarse la cabeza, manda al cerebro nuestra posición, y éste corrige con un movimiento muscular lo necesario para no caernos.

Factores que intervienen en el equilibrio.

El equilibrio corporal se construye y desarrolla en base a las informaciones de la vista en el espacio y del oído interno. Otros factores que intervienen en el equilibrio son la fuerza de la gravedad, centro de gravedad de tu cuerpo, la base de sustentación de nuestro cuerpo y el peso corporal. Además también influyen la motivación de la persona, la capacidad de concentración, la inteligencia motriz y autoconfianza.

Buena parte de esta información la hemos recibido durante las clases para que entendiéramos el porqué de ciertos ejercicios que el profe nos proponía. Los primeros días hemos trabajado ejercicios de equilibrio en el suelo y equilibrio en objetos sencillos como zancos, ladrillos y bancos suecos, partiendo de una dificultad menor y progresando hacia mayor. He aquí algunas imágenes de ejemplo:

LA SIGUIENTE SESIÓN LA DEDICAMOS A EJERCICIOS ALGO MÁS COMPLICADOS CON BANCOS, EN LOS QUE LA BASE DE APOYO ESTABA INCLINADA O BIEN ERA ESTRECHA, PARA IR DIFICULTÁNDONOS EL EQUILIBRIO E IR APRENDIENDO A CONTROLARLO EN SITUACIONES MÁS COMPLICADAS:

LA SIGUIENTE FASE DEL TEMA LA DEDICAMOS A EQUILIBRIOS INVERTIDOS, ES DECIR, DEBEMOS MANTENER LA POSICIÓN EQUILIBRADA EN SITUACIONES EN QUE LA CABEZA ESTÁ DEBAJO Y LOS PIES ARRIBA. PARA ELLO PRACTICAMOS EL PINO CON TRES APOYOS Y EL CLAVO:

Y POSTERIORMENTE EL PINO CON DOS ÚNICOS APOYOS:

LA PENÚLTIMA SESIÓN LA DEDICAMOS A EQUILIBRIOS ELEVADOS, EN LOS CUALES TENÍAMOS QUE SER CAPACES DE MANTENER EL EQUILIBRIO EN SUPERFICIES MÁS ELEVADAS DE LO HABITUAL , PARA LO QUE ERA NECESARIA UNA GRAN CONCENTRACIÓN Y MEDIDAS DE SEGURIDAD EXTRAORDINARIAS:

Y FINALIZAMOS ESTE TEMA CON EJERCICIOS EN LOS QUE DEBÍAMOS DE EVITAR QUE CIERTOS OBJETOS SE NOS CAYERAN, DESARROLLANDO NUESTRA HABILIDAD PARA EQUILIBRARLOS SIN AGARRARLOS. LO HICIMOS INDIVIDUALMENTE Y POR PAREJAS: